การฝึกแบบกลุ่มจะถูกจัดขึ้นเพื่อฝึกหลาย ๆ ด้าน อาทิ การยืดเหยียดร่างกาย (Stretch) การออกกำลังกายแบบทหาร (Bootcamp) และศิลปะการออกกำลังแบบชี่กง (Qi Gong) เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายและความเข้มแข็งทางจิตใจ ถึงแม้จะเป็นการสอนแบบกลุ่ม แต่ BodyConscious ก็ให้ความสำคัญกับสมรรถนะและการปรับแก้ปัญหาเฉพาะรายบุคคลด้วย