Slimming, and Muscle Tightening with Chinese Medicine

TCM or Traditional Chinese Medicine is the medical science of China, which has a long history and is recorded in the world’s first medical textbook, called “Huangdi-Neijing”. The book is over 2,500 years old, with recordings of how to improve and maintain health with methods such as acupuncture, massage, light exercise, and nutritional guidelines. It is a holistic approach, that also takes nature into account.

There are many people that exercise on a regular basis and follow a balanced diet, but for some reason, their muscles are still not becoming tighter. At the other end, you have those people who barely take care of themselves, but their limbs are in a good state, and their muscles tight. Chinese medicine has the answer to that, and the potential to heal muscle weakness.

In TCM, the muscles are related to Qi (the vital energy that circulates through the body). Qi  is what nourishes the muscles and the metabolism in each cell. Qi of liver and Qi of spleen. It is easy to say that the strength of the liver is strong. If the liver is unbalanced, it will weaken the tendon. Some of you might experience migraines, headaches, hormonal imbalances, without any apparent reason being present. When the spleen is strong, the muscles become strong, the digestive system improves, as well as the metabolic system in the cells.

TCM, uses following proven methods to achieve slimming and the tightening of muscles:

1. Acupuncture, directly on the muscles: In addition to relieving pain and muscular tension, it can also help to restore the muscles and nerves. Sometimes, cupping can also help.

2. Massage: Using Chinese medical theory can massage to heat and tighten the muscles well which also helps to balance the vital energy.

3. Light exercise such as Qigong or Tai Chi dance: Qigong and Tai Chi are great examples that help to restore small muscles that are rarely used in daily life. At the same time they are also a form of active meditation that balances your energy. One may derive many benefits from such practices, including a slimming effect.

Finally, I would like to thank all readers who are interested in Chinese medicine. I am a Chinese doctor, passing on knowledge that must not be lost over time. It would be a pity if people did not get to know about these simple, all-natural treatments.

 

กระชับสัดส่วนและกล้ามเนื้อด้วยแพทย์แผนจีน หรือ TCM ได้อย่างไร

TCM หรือ Traditional Chinese Medicine คือศาสตร์ทางการแพทย์ของประเทศจีนซึ่งมีประวัติยาวนานและมีบันทึกไว้ในตำราทางการแพทย์เล่มแรกของโลกนามว่า “หวงตี้เน่ยจิง” ซึ่งตำรามีอายุถึงกว่า 2,500 ปี โดยมีการบันทึกวิธีการดูแลและรักษาสุขภาพ อาทิเช่น การฝังเข็ม การนวดทุยหน่า การออกกำลังกายเบาๆที่คล้ายการรำไทเก๊ก และยังมีการใช้โภชนาการต่างๆอีกมากมาย

มีหลายคนที่ออกกำลังและทานอาหารที่ดี แต่ทำไมกล้ามเนื้อถึงไม่กระชับ แต่มีคนบางประเภทที่ไม่ต้องดูแลตัวเองมากแต่หุ่นกลับดีและกล้ามเนื้อกระชับ เรื่องนี้ถ้ามองแบบการแพทย์แผนจีนมีคำตอบที่เข้าใจได้ง่ายดาย

แพทย์จีนสามารถเยียวยาอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ดังนั้นการกระชับกล้ามเนื้อจึงไม่ใช่เรื่องยาก จากการสังเกตธรรมชาติและสั่งสมประสบการณ์จากรุ่นสู่รุ่น ทำให้รู้ว่ากล้ามเนื้อในทางการแพทย์แผนจีนนั้นเกี่ยวข้องกับลมปราณหรือ พลังชี่(Qi/气) ซึ่งก็คือสารอาหารต่างๆที่ไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ รวมถึงการเผาผลาญในแต่ละเซลล์ ซึ่งจะเชื่อว่าพลังชี่ที่เกี่ยวข้องมาจากพลังชี่ตับและพลังชี่ม้าม อธิบายได้ง่ายๆว่าถ้าพลังชี่ตับดีก็จะทำให้เส้นเอ็นแข็งแรง ถ้าพลังชี่ตับไม่สมดุลก็จะทำให้เส้นเอ็นอ่อนแอ บางท่านก็เป็นปวดศีรษะไมเกรนอย่างไม่มีเหตุผล รวมถึงฮอร์โมนไม่สมดุล และถ้าพลังชี่ม้ามแข็งแรงจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ระบบย่อยอาหารดีขับถ่ายดี ระบบเผาผลาญในเซลล์ก็ดีตามไปด้วย

ในปัจจุบันได้มีการสืบทอดเทคนิคต่างๆเพื่อใช้กระชับสัดส่วนและกล้ามเนื้อ อาทิเช่น

1.การฝังเข็ม การฝังเข็มบริเวณกล้ามเนื้อนอกจากคลายปวดยังสามารถช่วยการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท บำบัดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง เยียวยาให้กล้ามเนื้อกระชับ และในบางครั้งยังใช้วิธีครอบแก้วช่วยอีกด้วย

2.การทุยหน่า คือการนวดและกดจุด โดยใช้ทฤษฏีทางการแพทย์แผนจีน สามารถนวดเพื่อสร้างความร้อนและกระชับสัดส่วนกระชับกล้ามเนื้อได้อย่างดีวิธีหนึ่ง นอกจากนั้นยังช่วยปรับสมดุลพลังงานชี่อีกด้วย

3.การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การฝึกชี่กง การรำไทเก๊ก ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อมัดเล็กๆที่ร่างกายไม่ค่อยได้ใช้ รวมถึงยังเป็นการทำสมาธิเคลื่อนไหวที่ส่งผลให้เกิดพลังงานชี่ที่สมดุล ช่วยบำบัดได้หลายอาการ รวมถึงช่วยกระชับสัดส่วนอีกด้วย

สุดท้ายนี้ก็ขอขอบคุณผู้อ่านทุกท่านที่ให้ความสนใจในศาสตร์ทางการแพทย์แผนจีน ผมก็ขอเป็นแพทย์จีนที่มาคอยนำเสนอความรู้ต่างๆให้ความรู้ไม่สูญหายไปตามกาลเวลา เพราะบางครั้งวิธีดั้งเดิมก็เป็นของดีที่หาวิธีอะไรมาเทียบด้วยยาก และจะน่าเสียดายมากถ้าคนยุคนี้ไม่ได้รู้ว่าวิธีธรรมชาติบำบัดง่ายๆเหล่านี้ได้ผลดีอย่างไร

หมอกาย