荷尔蒙的改变与增重的关系

写作:通医生(Dr Toon),BodyConscious功能医学健康管理中心整体抗衰老医师


您是否已改变饮食习惯并修改锻炼计划,但由于某些原因,体重还是没有变化呢?这表明你的体重问题可能与荷尔蒙有关。阅读以下五大荷尔蒙造成的影响,看一下是否发生在你身上。

 

荷尔蒙在体内有许多不同的作用,其中一个是调节饥饿感、身体每天活动消耗多少卡路里及选择储存多少脂肪。荷尔蒙水平因人而异,有些人的身体比其他人更加容易燃烧脂肪,即使他们吃很多,他们也不轻易增加体重,而其他人吃得很少,可是体重增加得快。

除此之外,我们日常生活使用的身体用品、家居产品、药物(如避孕药)及压力水平也影响荷尔蒙水平。在减脂或增重方面最有影响的荷尔蒙是:

 

雌激素

臀部周围增加脂肪(梨形或倒三角形体型)说明雌激素和黄体酮不平衡。雌激素通过上调大腿和臀部周围的脂肪沉积物中某些受体,从而增加脂肪储存。女性拥有较多的这类受体,因此女性在这些身体部位增加脂更为常见。 雌激素过多或黄体酮不足可能是臀部脂肪增加的主要原因。

过量雌激素的其他常见症状包括PMS症状,如经期严重疼痛、乳房触痛、肌瘤,情绪低落、腹胀。过量雌激素可使身体对胰岛素非常敏感并分解碳水化合物。

当绝经期间雌激素水平下降,这可能是腹部脂肪增加的间接因素。

 

皮质醇

腹部脂肪增加,也被称为苹果或圆形体型,表示皮质醇和胰岛素不平衡,导致内脏脂肪过多。

 

皮质醇是肾上腺产生的压力荷尔蒙。虽然每天生产是正常的,但在长期压力下,其生产可能会失调,并导致肾上腺疲劳。

 

肾上腺疲劳的症状包括

  • 疲劳
  • 无法入睡和容易醒来
  • 有对盐和糖的饮食冲动
  • 依赖咖啡因等刺激物
  • 非特异性消化问题

 

皮质醇正在发出信号让身体不仅消耗更多卡路里的同时储存更多脂肪。

 

胰岛素

胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙,也是影响腹部储存脂肪的激素之一。

随着皮质醇水平越高,高糖和多碳水化合物的不良饮食是引发产生过多胰岛素的主要原因。

由于复杂的荷尔蒙变化,处于围绝经期和更年期的女性特别容易在腹部位置增加脂肪。

 

甲状腺不平衡

甲状腺功能减退可导致所有代谢过程减慢,并导致体重增加、便秘、困倦和脑雾。患有甲状腺机能低下症的人通常体重过重及御寒能力低下

 

所以饮食和运动并不是决定减脂成功的唯一因素。如果你觉得上述的激素问题可能是会影响你减重并阻碍你达到预期效果,最好咨询专家,了解你减重挑战的 根本原因。

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