การออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา (HIIT) ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

การฝึกแบบหนักสลับเบา (HIIT) เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสลับกับแบบแอนแอโรบิค เป็นการออกกำลังกายอย่างหนักสลับไปมากับช่วงพักฟื้นความเข้มต่ำ ซึ่งเป็นวิธีที่ประหยัดเวลาในการออกกำลังกาย โดยทั่วไปการออกกำลังกาย HIIT จะอยู่ในช่วงระยะเวลา 10 ถึง 30 นาที แม้การออกกำลังกายจะสั้น แต่ก็สามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพได้เหมือนกับการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักกว่าสองเท่า HIIT ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร: • HIIT เผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆ การศึกษาหนึ่งเรื่องจาก“…

Continue Reading →